
एक ताज़ा और भरपेट सलाद जिसमें मक्का, एवोकाडो, लाल प्याज़, पार्सले और पैन में भूनकर कुरकुरा बनाया गया टस्कनी सॉसेज है। यह तेज़, स्वादिष्ट और संतुलित गर्मियों का व्यंजन है, हल्के दोपहर के भोजन या जल्दी रात के खाने के लिए आदर्श।
मक्का को अच्छी तरह छान लें और उसे एक बड़े कटोरे में अलग रख दें।
लाल प्याज़ को पतले स्लाइस में काटें और पार्सले को मोटा-मोटा काटें।
एवोकाडो छीलें, गुठली निकालें और उसे क्यूब्स में काटें, फिर नींबू के रस से उस पर छिड़काव करें।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और सॉसेज की स्लाइसों को कुछ मिनट भूनें, जब तक किनारे कुरकुरे न हो जाएँ।
एक कटोरे में मक्का, प्याज़, एवोकाडो और पार्सले मिलाएँ। क्रिस्पी सॉसेज जोड़ें।
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें, हल्के से मिलाएँ और तुरंत परोसें।
नॉन-स्टिक पैन
बड़ा कटोरा
तेज़ चाकू
फ्रिज में, एयरटाइट कंटेनर में अधिकतम 1 दिन तक रखें। संभव हो तो कुरकुरी पास्ता और ड्रेसिंग को अलग रखें ताकि बनावट बनी रहे। ठंडे तापमान पर सेवन करें।
बेहतर परिणाम के लिए सलाद को तुरंत परोसें। यदि आप चाहते हैं एक
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 239.73 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.64 |
| वसा (ग्राम) | 21.41 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.33 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.26 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.92 |
| बिक्री | 0.35 |